すっきり起きられる時間を計算してくれる『Sleep Timing』

眠りがどうも浅いなぁ・・・、とか、どうにもすっきり起きられないなぁ・・・、という人のためのツールをご紹介。

Sleep Timingでは、いくつかの数値を指定すると「何時に寝たらいいよ」と教えてくれるというものだ。

たとえば寝るまでに15分ぐらいかかって、朝6時に起きたいなら、22:15か、23:45か、25:15に寝るといいよ、と教えてくれるのだ。

いわゆるREM睡眠などを加味したスリープサイクルをもとに計算しているようだが、参考値として試してみるといいかもしれない。

安眠にはさまざまな要因がからむのでこれで完璧！というわけではないが、こうした理論も知っておきたいですな。

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