身体的活動への集中 (Peace Breath.com)

あせったときこそ平常心。

わかってはいるのだがあせるな！という心がまたあせる心を呼び、悪循環に陥ることはままある。そうした意識の循環を絶つためには意識的活動に意識がとぶのを防ぐため、身体的活動に意識を集中させるといい（ややこしい表現ですな）。

というわけでよくやるのが深呼吸である。なーんだ、と思われるむきも多いと思うが、実際にやってみると実に効果的である。吐く息と吸う息にのみ意識を集中させる。すると意識の悪循環が絶たれ、すっきりと落ち着いてくる。

とりあえずその効果を体感するにはPeace Breathがよい。Peace Breathでは「はい、息をすって」、「そこで吐いて」なんてことを癒し系音楽にのせて画面上で指示をしてくれる。その指示にいっとき体をゆだねて心の平静を今一度取り戻してみるのは悪くない。

あー、忙しい！なんて次に思ったり、口に出してしまったときにはこのサイトを覗いてみるといいかもしれない。

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